Bxl תודה אחי על התגובה המפורטת. אחי זה מה שאני בערך עושה כל חודשיים בערך אני מחליף משנה מגוון וזה לא עוזר נראה לי. שמע את כמות החלבון הרצויה אני בטוח מכניס! אין מצב שלא. גם את הפחמימות אני מאמין . אולי את הקלוריות והשומן לא.
אבל עדיין איך זה הגיוני שזה ככה? אני לא אוכל שטויות לא כלום משקיע באימונים הכל ולא מתקדם.
הכי מעצבן לראות אנשים שבקושי משקיעים בתזונה וזה ומתקדמים יפה.
למשל כך לדוגמא את הגב בו אני ממש לא רואה שיפור? איך אפשר לשפר? יש תרגילים טוב?
היום התחלתי לעשות דדליפט הבנתי שזה תרגיל שנותן נפח לגב זה נכון?
|