ריצה ואחרי ריצה
המטרה שלי בריצה היא נטו שריפת שומן,איזה סוג של ריצות אני צריך לעשות?
ריצות למרחק גדול(5km+)
ריצות על זמן(20 דקות +)
ריצות קצרות(1km הפסקה ואז עוד 1km)
המטרה כמו שנאמר מקודם היא שריפת שומן האפקטיבית ביותר העלייה בכושר זה משהו שפחות איכפת לי מימנו
ועוד שאלה בנוגע למה צריך לאכול לפני ואחרי ריצה כזאת?
הרבה פחמימות?הרבה חלבונים?שילוב של עוד אלמנטים?
תודה רבה לעונים מראש
|