ציטוט:
פורסם במקור על ידי coldfire
לא הבנתי מה אתה מנסה להגיד.
|
גוף האדם מפרש אירובי כשאתה עושה פעילות יותר מ2 דקות את אותה תנועה
ככה שזה יותר אפקטיבי לרוץ למרחק יותר רחוק ושזה יקח יותר זמן מאשר שתפתח סיבולת לב ריאה עם מקסימום יכולת.. המטרה פה היא לשרוף שומן ככה שזה אומר שלרוץ ריצות ארוכות. אפשר גם קצרות עם 100% מאמץ אבל ארוכות זה יותר אפקטיבי