אם המטרה הסופית שלך היא חיטוב אז אני משאר שאתה רוצה מסה עכשיו לעלות את מסת השריר,האם אתה אוכל מספיק???התזונה היא הגורם הכי משפיע למסה תקרא את זה :
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1
ובקשר למהלך היום תנסה אולי לעשות את האימון שלך אחר הצהריים או בערב כדי לא להקשות,
אין בעיה שתחליף לתכנית ab תתייעץ עם אחד המאמנים("המבינים")אצלך במכון שיעזור לך,
בהצלחה!!!!