[מנור]

אני מתאמן 5 חודשים שוקל 65 קילו,התחלתי ב49 קילו,התחלתי בהתחלה בתוכנית ss
3 חודשים ועברתי לab. במשך הזמן הזה התנפחתי המון ברגליים (אולי מהעבודה שאני משחק כדורגל פעם בשבוע) אך משום מה בגוף עליון אני עדיין נשארתי קטן. כמובן שיש שינוי בחזה כתפיים גב ידיים אבל לא שינוי של 5 חודשים, אני לא עובד על מכונות ואני עושה על משקלים סבירים+ חוץ מחזה קצת אבל לא משקלים אפסיים. מהתוכנית ss יצאתי מרוצה מאוד,יש לי הרבה יותר כוח מלפני שהתאמנתי. אבל אני לא גודל כמו שצריך,כמו כן אני אוכל המון (הרבה חלבונים ופחמימות,משהו כמו 4500 קלוריות ליום ככה,אני שורף 2000 ביום) מישהו יכול לעזור,אני אשמח