ציטוט:
פורסם במקור על ידי mital88
חבובים, מה איתי? שכחתם שאני עוד כאן? מתעסקים ביאיר ממגנט הבחורות והאוכל הזול ושכחתם שאני פה... :-) טוב:
1. איך סקוואט ותרגילי ss אמורים להשפיע על הבטן? שהרי הם לא משפיעים רק על העכוז/רגלים?
2. הורמונים - איך אפשר לעזור לעסק? שורף שומן? לאכול יותר שומן? תוסף תזונה כל שהו?
3. מה לגבי תזונה בזמן התוכנית הזאת? כמה גרם פחמימה/חלבון/שומן? האם להיות במאז נטרלי/שלילי/שלילי בקטנה? מה הולך כאן לא מבינה..
תווווווווווו דהההה  |
1. בתרגילים כאלה העומס שיש על הבטן הוא גדול כיוון שהבטן והזוקפים צריכים לייצב מוט של 100 קילו שתלוי על הגב שלך למשל. וזה הרבה יותר יעיל ממאות כפיפות בטן, מה שכן הייתי ממליץ בסוף האימון לבצע 2-3 סטים של כ 10 חזרות באופן טכני של כפיפות בטן (שהבטן תעבוד ולא כמו רוב האנשים שעושים "כפיפות בטן" בלי הבטן כמעט)
2. מספיק שומן,ויטמינים ומינרלים, תרגילים מורכבים כמו בתוכנית ושינה.
3. זה צריך להעשות באופן מדוייק, לא ניתן לעשות זאת בפורום.