ציטוט:
פורסם במקור על ידי moo
התוכנית ss כמו שהיא לא מתאימה לך
ניתן להשתמש בתבנית שלה (לעשות את התרגילים שרשומים בתוכנית) אבל את לא תוכנית להוסיף משקלים כמו שכתוב בתוכנית אם את רוצה לרדת במשקל (כי חייבים לאכול לא מעט בתוכנית)
מה שכן תוכלי להוסיף לה מעט תרגילי עזר ובשילוב של תזונה תראי תוצאות
2. לא ניתן לבצע את התוכנית אלא אם יש לך מקום להוציא מוט לסקוואט ופרס (ראק/כלוב/עמודים) + מוט אולימפי ומשקל. גם בלא מעט מחדרי הכושר לא ניתן לבצע את התוכנית כי הם לא מאובזרים עם הציוד ההכרחי
3. לא ניתן ולא צריך לשחק עם ההורמונים, מה שכן צריך לראות שבתפריט יש לך מספיק שומן (כדי לא לפגוע מבצב הקיים), מספיק חלבון כדי למנוע פירוק שריר, מולטיויטמין טוב (וכדאי גם סידן+מגנזיום+אבץ+אומגה 3+ ויטמין d) צריך לראות מה בדיוק יש לך בתפריט ולחשב לפי זה. ולאכול מספיק ירקות ופירות (סיבים/ויטמים ומינרלים ונוגדי חימצון)
|
צודק אבל-
היא לא צריכה לרדת במשקל כמו שהיא חושבת...ss ועליה מתונה במאסה [בכל אופן היא אישה והיא לא יכולה להעמיס על עצמה מאסה רצינית] זה בדיוק מה שהיא צריכה
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א
You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!
 לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|