יש לך תפריט ?.. בלי מספיק חלבון בתפריט לא תגיע לשום מקום. אני מציע שתעלה את התפריט במידה ושיש לך, ובמידה וצריך נשפר לך את התפריט. נניח ויש לך מספיק חלבון בתפריט, תאכל ללכת על קריאטין. אבל בלי שום קשר אתה צריך להיות במאזן חיובי כמו שנאמר בתוגבה מעליי, היתי מציע לך לקרוא את המדריך לעלייה במסה.
אני תמיד ממליץ על שילוב של אבקת חלבון, וקריאטין טהור.
|