[קפטן שלד]

פורסם במקור על ידי איש הלילה

אימון נפח:
squat 5x5 155
קליל

press 5x5 67.5
הבנצ' עדיין בתיקון, אז עשיתי נפח בפרס. אולי אני כבר אעבור להתמקד קצת בפרס עוד לא החלטתי...
בכל מקרה היה קל.

chinups 3x5 40lbs
פפפפפפפפפפפ

מרסס1
מרסס2
מרסס3
מרסס4
מרסס5
מרסס6
מרסס7
מרסס8
מרסס9
מרסס0
מרססס
מרססז
מפוצץ1
מפוצץ2