ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת

**itzik b** · 16-08-10, 21:59

קודם בקשר לתרגילי רגליים, אתה יכול לעשות סקוואט, רק בלי משקל כמובן.
ואין איזה תוכנית קסם שתגרום לך לרוץ מהר, בתכלס ריצה זה הכל בראש, פשוט תן כל יום כל מה שאתה יכול ואתה בסוף תגיע לאן שאתה רוצה, ורצוי כל 500 מטר ריצה לדפוק ספרינט של כמה שניות בשביל להעלות את סיבולת לב הריאה.

16-08-10, 21:59	#2
itzik b Banned תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של itzik b הודעות: 227 גיל:: 21	קודם בקשר לתרגילי רגליים, אתה יכול לעשות סקוואט, רק בלי משקל כמובן. ואין איזה תוכנית קסם שתגרום לך לרוץ מהר, בתכלס ריצה זה הכל בראש, פשוט תן כל יום כל מה שאתה יכול ואתה בסוף תגיע לאן שאתה רוצה, ורצוי כל 500 מטר ריצה לדפוק ספרינט של כמה שניות בשביל להעלות את סיבולת לב הריאה.