[toxicity]

פורסם במקור על ידי gil-Nissim

לגבי המהירות זה לא אולי, זה מוכח.

לגבי ההבדל, לא אמרתי שהבדל כל כך משמעותי.

אלה, שעדיף לצרוך שייק בגלל מהירות ספיגת החלבון בגוף.
ככל שמהירות הספיגה מהירה יותר, אתה מחזיר לגוף את האנרגיה שהוא צריך, ומסייע לבנייה מהירה מחדש של התאי שריר.

לאומת הטונה שיקח לחלבון בהרבה יותר זמן להיתפרק בגוף..

אני יכול לטעון אותו דבר, בכך שאני יגיד " לא משנה איזה פחממה תקח אחרי אימון, אפילו אם זו פחממה מורכבת.
ואני חושב שכולנו יודעים שפחממה בעלת gi גבוה אחרי האימון חשובה לגוף.

ככל שהפחממה, בלתי מרוכבת, כך היא תגרה תגובת אינסולין, ובכך תגרום לכל מה שיכנס\יספג במהירות רבה, ויחש את פירוק החלבונים בגוף.


לכן אמרתי שצריכת שייק אחרי אימון ,יכולה להיות יותר יעילה מטונה במים בגלל מהירות הספיגה.

ההבדל שזה כן מוכח שחשוב לצרוך פחמימות עם א"ג לאחר אימון, וחלבון עם ספיגה מהירה לא