ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Triple_H
התחלתי לבצע דדליפט- ואני מבולבל קצת מהביצועים השונים.
למשל- למי שמכיר, בספר של איתי זיו- המונח דדליפט מודגם ע"י מישהו שהתנועה מתבצעת רק במפרק הירך (פשיטת ירך) בלי שום תזוזה בברך- התזוזה היחידה תיהיה כיפוף קל של הברך בשביל למתוח פחות את ההמסטרינג. כמו כן גם כתוב שם כי זאת טעות נפוצה לחשוב שהתרגיל מיועד לזוקפי הגב והתרגיל לא עובד על זוקפי הגב אלא מיועד לפושטי הירך... (לעומת מקומות אחרים שבמפורש כתוב שביצוע כזה של דדליפט מיועד ל"LOWER BACK").
לעומת זאת.. במקומות אחרים הדד ליפט הקלאסי נקרא דדליפט רומני(WTF??) והוא מבוצע בצורה דומה לסקוואט- ויש תנועה במפרק הברך... כמו פה:
http://www.:):):):):):):):):):):):):):):):):)/fun/exer...cle=Hamstrings
או בכל מקום בYOUTUBE אם רושמים דדליפט בשביל ללמוד לעשות...
אבל עכשיו אני רואה שבאתר הזה -
http://www.nsca-lift.org/videos/displayvideos.asp
הדדליפט ה"רומני" שהודגם עד עכשיו עם תנועה במפרק הברך, מוצג פה (כמו בספר של איתי זיו) בלי תנועה במפרק הברך... אז אני כבר לא מבין מה נחשב לדדליפט רגיל, מה לרומני ומה לרוסי\אתיופי\ניגרי... כי עד שהבנתי שתנועה בלי תזוזה של הברך נקראת Stiff Legged Deadlift עכשיו זה כבר לא ברור לי.
תעשו לי סדר בבלאגן בבקשה... |
דד-ליפט רומני - בדומה לסקוואט (שפיפת רגליים) - בעברית ספרותית נקרא גם הרמת משקולת למותן
דד-ליפט ברגליים ישרות - SLD - כפיפה של הגו ברגליים ישרות - בעברית ספרותית נקרא גם הרמת משקולת למותן ברגליים ישרות
כמדומני בספר של ד"ר איתיו זיו אין התייחסות לשני הסוגים..