דדליפט קלאסי כמו שכבר אמרו, זה עם פשיטה (משמעותית) בברך, כאשר המשקל נוגע ברצפה בכל חזרה, ולמקפידים יותר, המשקל אפילו מונח על הרצפה בכל חזרה. החידוד היחידי שיש לי הוא לגבי ההבדל בין Stiff Leg Deadlift, או בקיצור SLDL, לבין דדליפט רומני (RDL). שניהם דומים בביצוע, אבל ב- SLDL מורידים את המשקל כמה שיותר נמוך כמובן תוך שמירה על גב ישר, מה שדורש גמישות גבוהה, ובדדליפט רומני מורידים את המשקל רק קצת מתחת לברכיים, כאשר הדגש הוא לא להוריד את המשקל, אלא "לדחוף" את התחת אחורה ולתת למשקל לרדת כביכול מאליו.
בשתי הואריאציות, תתרחש פשיטה מסוימת בברך (וכפועל יוצא ההמלצה היא לא לנעול ברכיים).
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|