אתה בסביבות ה- 12% לדעתי.
אם בתחזוקה אתה צריך 1750, וביום אימון 1950, ואתה מחפש עלייה נקייה, תוסיף לכל אחד מהימים 200-300 קלוריות, ז"א ביום רגיל תצרוך כ- 2000 קלוריות, וביום אימון תצרוך כ- 2200 קלוריות, תנסה את זה לשבוע-שבועיים, אם הפלוס הקלורי קטן מדי תוסיף עוד קלוריות.
|