מה אתם חושבים?
אז ככה כרגע אני בסט סופר עם תוכנית abc
אני בן 15 שוקל 56 1.66 מיתאמן 7 חודשים
a
גב:
פולי עליון קדמי
פולי תחתון
חתירה
ידיים:
דו ראשי כיסא מטיף
כפיפות מרפקים:מכשיר
כפיפות מרפקים בפולי תחתון
b:
חזה:
לחיצת חזה בשכיבה
לחיצת חזה בישיבה
פרפר
יד אחורית:
פשיטת מרפקים בפולי עליו
פשיטת מרפקים בשכיבה עם מוט w
c:
כתפיים:
לחיצת כתפיים בישיבה
הרחקת כתפים בעמידה + עטיה
רגלים:
לחיצת רגלים
פשטי ברך בישיבה\שכיבה
תאומים
עכשיו יש לי שאלה מה אתם חושבים על התוכנית הזאת + הסופר סט
|