כמה משקל צריך בערך לעלות בחודש וגיינר
כמה בערך משקל אני אמור לעלות בחודש
התחלתי להתאמן לפני קצת יותר מחודש (להוריד שבוע של עמוד ענן שבו לא היה חדר כושר וגם לא הצלחתי להקפיד על תזונה)
הגובה שלי 1.75 מ'
המשקל כשהתחלתי היה 54 והיום הוא 56.5
העלייה הזאת נחשבת בסדר? אני כבר רואה שינוי בגוף
יש לי בעיה שכשאני בחופשים כמו עכשיו בחנוכה ולא בבית הספר אני לא אוכל טוב כי אין לי סדר יום כמו שצריך ואז אני אוכל פחות תנו לי טיפים איך לשמור על תזונה טובה גם בחופשים
אני מאמין שבהמשך אני ירצה לקנות אולי גיינר איזה גיינר כשר מומלץ עם יחס של בערך 1:5 לפי המדריך לבחירת גיינר באתר אני משתייך לקבוצה השניה ורשום ומומלץ שם יחס של 1:3-4 ?
|