[פומה]

פורסם במקור על ידי berkovic

גם אני מתאמן 4 פעמים בשבוע...

ראשון - a
שני b
שלישי - מנוחה
רביעי - c
חמישי - a

הסדר של הימים לפי דעתי לא טובים

יום א חזה ויד קדמית , קח בחשבון שגם שריר היד אחורית מקבל אימון עם החזה
יום ב גב ויד אחורית, קח בחשבון שגם שריר היד הקדמית מרבל אימון עם הגב

קח שנוצר מצב שאתה מאמן ידיים בטווח של יום אחרי יום ללא מנוחה
יד קדמית (יד אחורית עם החזה)
יד אחורית (יד קדמית עם הבטן)