שאלה בנוגע לתוכנית אימונים (מאסה)
אני מישתמש כרגע בתוכנית אימונים a b c שהמאמן בחדר הכושר נתן לי רציתי לדעת עם זה מספיק העבודה שלי ביד קידמית ויד אחורית מיכיוון שזה נישמע קצת ביד קידמית אני עושה 2 תרגילים של 4 הראשון הוא מוט w (דרך עגה מה עדיף לעשות על הספה שתומכת ביד או לעשות חופשי) והתרגיל השני הוא פטישים, יד אחורית אני עושה בשכיבה עם מוט w מרפקים 45 מעלות מוריד למצח והתרגיל השני עם חבל מותח לשתי צידי הגוף גם כן 2 תרגילים של 4 ביד אחורית רציתי לדעת אם זה מספיק למאסה ולתוכנית של a b c מיכיוון שבדרכלל אני עושה 3 אימונים בשבוע ואז יוצא לי לעשות רק פעם 1 כל חלק בגוף ואולי 2 תרגילים זה מעט (אני יודע שהיד קידמית פועלת גם שעושים גב וכו')
|