היי
קפאין יש לצרוך כחצי שעה עד שעה לפני האימון. אם אתה מבצע אימון משולב כוח+אירובי
אז מדובר בלקחת אותו לפני הכוח.
המינון המומלץ יהיה 3-6 מ"ג לכל ק"ג משקל גוף, כאשר מעל 6 מ"ג לכל ק"ג משקל גוף כבר לא יהיה שיפור בביצועים ובסיכון גדול יותר להרגשה רעה. תתחיל עם פי 3 ממשקל גופך ותעלה בהתאם להרגשה.
ביום ללא אימון אין צורך לקחת
בברכה
גל
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD
בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון.
בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט
מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט
אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי
ניתן לפנות אלי ישירות במייל
galzp@israelbody.org
או בפייסבוק
https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl
|