היי,
מצרף לך 2 קישורים:
1. המלצות ה-DRI לגבי צריכת סידן וברזל לאוכלוסיה הכללית (אין כרגע המלצות מיוחדות לספורטאים):
http://iom.edu/Activities/Nutrition/...20Elements.pdf
2. מאגר המזון (אולי המדוייק ביותר שקיים) של ה-USDA, שם תוכל לברר ערכים של מזון מסוים:
http://www.nal.usda.gov/fnic/foodcomp/search/
בברכה
גל ציון-פור
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD
בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון.
בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט
מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט
אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי
ניתן לפנות אלי ישירות במייל
galzp@israelbody.org
או בפייסבוק
https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl
|