אהלן,
תפריט כנראה שאף אחד לא ירכיב לך פה..תקרא בפורום ובאתר מאמרים ותכין בעצמך,או שתפנה לייעוץ אישי.
בכל מקרה,לרוב האנשים לא קל בהתחלה לאכול את הכמויות שהם צריכים כדי לגדול,אבל מכניסים,מחלקים את הארוחות או נעזרים בגיינר וכו'
לגבי ה"אני רוצה לגדול אבל לא בטירוף" ,אל תדאג,אף אחד לא אכל והתאמן ואחרי חודש קם בבוקר והבין שהוא הגזים.
תדמיין שהגדילה שאתה מחפש זה מין mode מסויים שהגוף שלך נכנס אליו,הוא מתאמן וישן כמו שצריך,אוכל הרבה, וככה הוא גדל.
אם אחרי חצי שנה תסתכל במראה ותחליט שאתה לא רוצה יותר,אין בעיה תכנס ל"מוד" אחר מתון יותר,תאכל במינונים שהגוף שלך צריך ותמשיך להתאמן כדי לשמור על מה שיש.
|