Abcd עובד עליי הכי טוב.
חוץ מזה שזה לא בדיוק גירוי של פעם בשבוע כי אם אתה עובד נגיד יום ראשון חזה אינטנסיבי זה יעבוד גם טוב על יד אחורית שעליה תעבוד ביום רביעי ככה שיוצא לאמן לפחות את השרירים הקטנים ( כתפיים ידיים) פעמיים בשבוע.
ד"א
בגלל שאני ממש חלש בבנץ יחסית למורכבים האחרים אני חשבתי לעשות פעמיים בשבוע 5X5 בנץ באימון חזה ו3X5 1X8 1X3
באימון גב (הגב מבודד אני עובד עליו באוו יום לבד) אתם חושבים שזה רעיון טוב? (אני עושה את כל התרגילים המורכבים אבל בטווח של 6-8)
נערך לאחרונה על ידי anitaFTW, 27-11-08 בשעה 21:30.
|