1 חלבון שווה 4 קלוריות
1 פחמ' שווה 4 קלןריות
1 שומן שווה 9 קלוריות
עליה במסה : חלבון כפול 2 וחצי 3 ויוצא לך כמות פחמימות שאתה צריך ! הכול מאוד פשוט
אם יש לך 200 ג' חלבון ביום פחמימות = 400-500 זה הנוסחה הכי פשוטה !
אבל סה'כ צריך לחשב קלוריות בכללי ולדעת את הבימר
|