ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי acroman
אחי אני מאוד רזה...רק יש לי טיפה שומן בבטן...הbmi שלי הוא 20.5 בערך...אני רוצה לעלות במסה בגלל זה שאלתי אם עדיף הליכה מהירה או ריצה בשביל לאבד כמה שפחות שריר ובנוסף להוריד את הטיפה שומן מהבטן..זה לא אומר שאני צריך להיות במאזן שלילי להפך...
|
אחי אתה רוצה שני דברים שהם בלתי ניתנים להשגה אי אפשר לעלות בשריר ולרדת בשומן בו זמנית אלא אם אתה מתאמן ממש מתחיל וגם אז זה בתנאי שהתברכת בגנטיקה טובה תחליט מה אתה רוצה לעשות או לעלות במאסה ואז אתה צריך תפריט שמכיל מאזן קלורי חיובי או לרדת באחוזי שומן שבשיל זה אתה צריך להיות במאזן קלורי שלילי