התייאשתי....בבקשה עזרה
שלום לכולם, קוראים לי אור, בן 21 וחצי משקלי הוא 75 גובהי הוא 177
לפני חודש שקלתי 85 והתחלתי בדיאטנ חזקה שהפכה לסדר יום שלי, אני אוכל נכון, אני מתאמן נכון, אני מתאמן כל יום על משהו אחר,
יום אחד אני עושה אימוני כוח ויום אחד רכיבה על אופניים במשך שעה וקצת.
באמת שאני שמח שרזיתי 10 קילו, אבל במשך שבוע או יותר נתקעתי במשקל הזה.
האמת שאני מרגיש שינוי, אבל מה שבאמת רציתי מהתחלה זה לחזק את החזה, ובשמך חודש וחצי אני מתאמן בשכיבות שמיכה כל יום בלי קשר לאימון הרגיל סטים של 10 כפול ארבע, בנוסף באימוני כוח שלי אני עושה דחיקת חזה כנגד מכונה ופרפר במכונה.
אני לא מצליח לחזק את החזה שלי, אני כבר לא יודע מה לעשות, עדיין יש קצת שומן בחזה שלי אבל מרגישים את השריר מתחת...מה אני יכול לעשות על מנת לחזק את החזה במידה טובה מאוד.
|