אם השאלה שלך זה איך לחזק את שריר החזה הגדול
אתה צריך לעבוד בעיקר בטווח חזרות של 1-5 עם כמות סטים יחסית קטנה לכל תרגיל (1-3)
לעבוד עם תרגילים מורכבים, כמו:
לחיצת חזה עם מוט/משקולות חופשיות בכל מיני שיפועים
לא לקחת סטים עד כשל, חזרה 1 לפני
פעם בשבוע זה מספיק.
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U
|