אני בן 18 מתאמן בערך שנה רציתי לדעת אם אתם חושבים שהתכנית הזאת מתאימה לי ... :]
abcd =
אימון a ~
חזה + בטן
אימון b ~
גב + שרירי עמה
אימון c ~
רגלים + כתפיים
אימון d ~
יד אחורית + יד קדמית
וככה נראה השבוע עצמו :
יום ראשון -a
יום שני - מנוחה
יום שלישי - b
יום רביעי - מנוחה
יום חמישי- c
יום שישי - d
יום שבת - מנוחה
