נחשמעשן שיפרת יפה מאוד את הסקוואט, כבוד.
תמשיך לנסות להשאיר את החזה בחוץ כל התנועה בלי להוריד אותו, כי באמת אתה מגיע למצב של קצת gm
וזה מקשה מאוד עליך.
בבנץ' פרס המוט לא יציב לך לדעתי
רואים שאתה לא מספיק מכווץ זו יכול להיות הבעיה.
תשתמש בספה בשביל להכניס השכמות שלך חזק לבנץ'.
אתה אמור ממש להרגיש לא בנוח כשאתה לוחץ.
בדדליפט תקח לך קצת יותר זמן להרים את החזה ולהיות כמה שיותר מכווץ.
נערך לאחרונה על ידי No Troll, 22-09-10 בשעה 03:06.
|