אתמול שיחקתי כדורסל ומתחתי איזה משהו ביד, לא משהו נורא
בכל מקרה בסקוואט היום כאב לי להרים את מרפק יד ימין בגלל זה, לא נתתי לזה להפריע וזה נהיה הרבה יותר גרוע כי עשיתי סקוואט עם כאבים ביד, הגעתי בסוף האימון למצב שאני שותה את השייק והיד רועדת ובקושי מצליח להרים את הכוס, אין לי מושג מה זה, כאילו כאב פנימי בעצם בין הכתף לבייספ ומקרין לי עד האצבעות
מן הסתם לא הצלחתי לעשות כלום כמעט, עבדתי הרבה על הסקוואט היום:
סקוואט:
2X5Xbar
1X5X40KG
1X5X60KG
4X5X80KG
2X5X70KG
בנץ':
2X5Xbar
2X5X40KG
1X5X60KG- בקושי, כאבים, בשלב הזה יצאתי מהמכון(שעה בערך אחרי שנכנסתי) חבל ללכת עם ראש בקיר ולהשבית את עצמי לחודש
הנה סרטון מהיום, ברקע שני מתאמנים ששואלים אם לא כואב לי הגב ואמרו למאמן במכון לבוא להסתכל, הוא אחרי זה אמר לי שסקוואט עושים מהאגן ולא מהגב והסביר לי איך עושים HB, כשהסברתי שאני עושה LB הוא שאל אם המצאתי את המיקום של המוט או ראיתי את זה בסרטון קיצר עוד דרמה... לא נורא עוד מעט עוברים מכון
תרגלתי כמו חמור, זורק ברכיים קדימה כמה שיכול ודוחף לצדדים, היה יותר קשה לרדת מקביל:
תגובות בבקשה! אני עובד הרבה וצריך לדעת מה עוד אפשר לעשות
__________________
SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr