לחיצת כתפיים-http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidAnterior/BBMilitaryPress.html
משיכת מוט למעלה-http://exrx.net/WeightExercises/DeltoidLateral/BBUprightRow.html
לחיצת כתפיים מכונה-פשוט מאוד המכונה הזאת לכתתפיים אין מה להסביר
לחיצה צרה-http://exrx.net/WeightExercises/Triceps/BBCloseGripBenchPress.html
פשיטת מרפקים מכונה- זה או זה שאתה שוכב ומרים את הרגלים למעלה או זה שאתה יושב ומרים אני תמיד מתבלבל בניהם
תאומים-לא הבנתי אותך
יש כמה תרגילים לתאומים
|