דימון אני בשבת מתחיל את השבוע ה3 לחיטוב מה דעתך:
משקל 86 גובה 180 לאדע כמה אחוזי שומן נטרלי לפי מחשבון תזונה: 2700
3 אימוני כוח בשבוע , 4 אימוני אירובי של 25 דקות שורף בערך 250 קלוריות בכל אירובי
זה הערכים החדשים:
קלוריות: 2400
פחממות: 160
חלבון: 200
שומן : 96
ביום שאין בו אימון אני אוכל קצת פחות ואז יוצא 2200 קלוריות איך זה?
דרך אגב אם אני עושה פעם בשבוע "צ'יט" כאילו אוכל בחוץ למשל המבורגר וצ'יפס ואיזה בירה עדיין צריך לבצע העמסה? או שזה יכול לבוא במקום? כי אני עוד לא בדל פחממה ואני לא יגיע בקרוב
|