בדיקת תוכנית אימונים abc
אימון a :
גב:bor חתירה במכונה דדליפט
יד אחורית:תביאו לי תרגיל טוב בבקשה
אימוןb:
חזה:בנץ פרס,בנץ פרס בשיפוע עליון,חזה עליון אם משקולות,פרפר בעמידה
יד קדמית: כפיפת מרפקים אם מוט w משקולות
בטן
אימון c :
רגליים: סקוואט, פאוור קלין תאומים במכונה
כתפיים: פרס בישיבה תביאו לי עוד תרגיל אחד בבקשה
זאת התוכנית שעשיתי תגידו לי אם היא טובה ומה לשפר בה
|