האם הבנתי נכון?
קראתי את המאמר "הכן גופך לקיץ" ותגידו לי האם הבנתי נכון....
אני הבנתי(מבחינת תזונה) להוריד את צריכת הפחמימות שלי בסביבות החצי ולהגביר את צריכת החלבונים שלי כדי שמסת השריר לא תרד ואני יהיה בעצם שק של עצמות...מן צורך הרואין כזה...
מבחינת האימונים אני צריך להגביר פפעילות אירובית ואנאירובית לשריפה מוגברת של קלוריות...
ועוד שאלה לקבלת "קוביות" ולא רק קוביות אלה בכלל להגברת מסת גוף(מבחינת שריר כמובן ולא מבחינת שומן) מה עדיף? לעשות יותר חזרות עם משקל נמוך(אני עובד על הבטן במכונה) או פחות חזרות עם משקל גבוהה?
כאילו אני מתכוון אם לעשות16-20 חזרות עם 30 ק"ג
או לעשות 8-15 חזרות עם 40-50 ק"ג
ד"א
אני סה"כ לא כל כך שמן עצם החזה שלי ממש בולטת...פשוט יש הצטברות שומן בבטן וברגליים
נערך לאחרונה על ידי TheBestInTheWest, 01-03-09 בשעה 22:57.
|