היום אמרתי על הזין גלישה, אני רוצה לרדת ולעלות לפחות עד שיש 100 קילו מה זה החרא הזה, צריך להעיף משקלים! הטעות הכי גדולה זה לתת כבוד למשקל, צריך להתייחס למוט כמו חרא להעיף אותו ברייג' אההההרררררר
קיצר אחרי לילה לבן, שעה וחצי שנ"צ, 2 סנדוויצ'ים(ארוחה אחרונה- 7 שעות לפני אימון!
) המשקלים עפו סבבה, לא מבין איך זה קורה, היה לי יותר כוח על קיבה ריקה מאשר אחרי ארוחה טובה 3 שעות לפני אימון
סקבט- לא הרגשתי, הכל עף מהר למרות גלישה:
2X5Xbar
1X5X40KG
1X3X60KG
1X1X80KG
3X5X92.5KG
בנץ':
2X5Xbar
1X4X40KG
1X2X60KG
1X2X80KG(כאב)
1X2X75KG(עדיין כואב)
2X5X70KG(סבבה)
אם עד שבוע הבא אני לא לוחץ 80 קילו אני אלך לרופא לראות מה קורה שם
דדליפט:
1X5X40KG
1X3X60KG
1X2X85KG
1X1X110KG
1X5X135KG- הפעם כמו שצריך, עם נעילה מלאה, חזרות 1-3 סבבה, חזרות 4-5 עלו כל אחת איזה 5 שניות, הייתה סחרחורת אחרי הסט והייתי צריך לשבת 5 דקות
הנה הסקבט, צריך להרים חזה@@@
__________________
SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr