אני חושב שאתה יכול לבחור איזה סגנון שאתה רוצה.
ציטוט:
http://www.youtube.com/watch?v=8j1-Jv2_HCI
ג'וני ג'קסון עושה בסרטון הזה דדליפט קלאסי כאשר הברכיים שלו כפופות בדומה לכפיפה שמתבצעת בסקוואט. אני אל בטוח שבסומו דדליפט הכפיפה של הברכיים תהיה הרבה יותר משמעותית מזו.
|
ככה בדיוק אני עושה דד ליפט, רק בלי ההיפראקסטנשן בסוף התנועה, סתם מיותר. וזאת ממש לא כפיפה בברכיים בדומה למה שעושים בסקוואט, אם ככה כל החבר'ה מהאשכול על הסקוואט בפורום כאן של הפיתוח גוף תחרותי עושים סקוואט, אז חבל על כל הברבורים של המשקלים. זה אפילו לא סקוואט מקביל.
חוץ מזה פספסת את הנקודה. הרעיון הוא לנצל את סוג הדד ליפט לנקודות החזקות שלך. זה שג'וני ג'קסון עושה ככה, לא אומר שאתה חייב לעשות ככה, למרות שככה זאת הטכניקה הנכונה לעשות. אם יש לך רגליים חלשות וגלוטאוס וגב תחתון חזקים, אתה יכול לפשוט עוד קצת את הברכיים ולהתכופף יותר ולהרים את המשקל עם יותר כח מהאגן.