תוריד 50 גרם חלבון, תוסיף 20 גרם שומן (עדיפות גדולה גדולה לשומן איכותי=לא רווי).
התפריט הזה יהיה טוב בתור התחלה ליום ללא פעילות גופנית. ביום עם פעילות גופנית תשלים את הקלוריות ששרפת באותה פעילות.
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים.
[u]החזירו אותו בכל מחיר
מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם
|