פורסם במקור על ידי TapuzSini

כן ב5 בבוקר?!
אתה לא רציני..
קיצר לנושא:
העמסה:כל בוקר ליפני או אחרי האוכל שלך תיקח את הכמות שאתה צריך למשך שבוע בלבד.(אימון/לא אימון)
ברגיל שתה 10 ד'ק לפני אימון וממש אחרי אימון.

בהצלחה!