אימון פאמפ:
ראק פולס
1x3x205-PR- אימון הבא אני אעשה פשוט 195 וזהו כדי לנעול 5-6 חזרות
1x3x180- ישר אחרי ה205, בלי מנוחה כדי להשלים נפח
מתח
50 חזרות ב5 סטים, אחיזות שונות, משקל גוף
מקבילים
1x10
2x8+25kg-PR- קשה, לא עולה עוד כרגע כי לא סגרתי 3 שמיניות
1X6+25KG
1X10
קובה פאמפ
4 סטים בייספס
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|