ציטוט:
פורסם במקור על ידי Dr. Muscle
הטעויות שלי:
1-לא אימנתי רגליים כשנתיים.
2-התאמנתי פעמיים בשבוע במשך שנה ללא תזונה וירדתי 5 קילו בשריר ועליתי 5 בשומן.
3-עשיתי לחיצות מאחורי הראש ולחיצה באחיזה רחבה ויש לי דלקת כרונית עד סוף החיים בכתף.
4- עשיתי מסה מלוכלכת מדי כל פעם לא סתמתי את הלסת וסיימתי על אחוז שומן גבוה מדי.
5-עשיתי חיטוב ופחדתי מאיבוד שריר והייתי מפסיק ב12-14 במקום לרדת עוד.
6-האמנתי יותר מדי במינימליזם שמטיפים לו והאימונים שלי היו undertraining .
7- ייחסתי חשיבות רבה מדי למשקל.
8-לא גיוונתי בטווחי חזרות.
9- במסה חשבתי שאם אני אוכל מספיק חלבון אני יכול להעמיס כל מה שבא לי כתוספת.
10-לא טיפלתי בכל הפציעות שהיו לי במהלך הדרך.
זה רק 10 שעלו לי בראש יש המון  |
ל 3 מה הבעיה בלחיצה מאחורי הראש ולחיצה רחבה ? אין בזה שום בעיה אולי לא עשיתה טוב.
ל 4 לסיים מסה באחוז גבוהה (20%) זה לא טעות אבל בתנאי שעליתה טוב בשריר.
ל 7 יש חשיבות גדולה למשקל :|
ל 9 זה לא טעות זה נכון _ +