לי יש תרגיל לא יודע אם המצאתי אותו אבל לא ראיתי מישהו עושה אותו ולא ראיתי באתר שמראים אותו.
לוקחים תכדור גומי הגדול שוכבים עליו על הגב ,ממקמים אותו ככה שהראש יהיה אחרי הפולי תחתון
מחברים חבל לפולי תחתון,מחזיקים מאחורה את החבל ועושים כפיפות.
זה כמו כפיפות עם כדור,רק שמחזיקים חבל מאחורה בשתי ידיים ועושים משקל,יש התנגדות מעולה וזה נותן אחלה של גירוי לבטן.
הרבה זמן לא הרגשתי כזה גירוי
|