קמתי ואחרי חצי שעה הייתי מתחת למוט כבר, חייב להפסיק עם זה, קשה להתאמן ככה.
סקוואט:
2X5Xbar
1X5X40KG
1X3X60KG
1X2X80KG
3X5X90KG
מרגיז אותי שקשה לי משקל של 90 קילו כי הטכניקה שלי זבל ואין לי היפ דרייב.
פרס:
25X3X20K
וואלה לא קל עם הכאב.
פאוורקלין:
1X5Xbar
1X3X40KG
5X3X60KG- סט אחרון בא ללכת כבר, אתה מפורק לגמרי, חטפתי מכה בפטלה גם בסט הרביעי וכואב קצת.
סרטונים יום שלישי
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
נערך לאחרונה על ידי SmokingSnake, 07-11-10 בשעה 22:54.
|