טוב בוא לא נכנס למה נכון ומה לא, בשלב זה אני אעדיף להקשיב לאדון סטאר.
אימון 3-
סקוואט (הפעם צילמתי) הלך די סבבה, ה144 לשלישיה היה קשה אבל אני מעריך שאני אצליח חמישיה ביום ראשון כל עוד שום דבר לא ישתבש, הבעיה היא שחסר לי מעט עומק וגם שצילמתי את הסטים הקלים יותר זה היה דומה למרות שניסיתי לרדת נמוך, צריך לחשוב מה עושים עם זה.
http://www.youtube.com/watch?v=JONj80GLnbE
בנץ' - 100 לשלישייה - היה בסדר גמור, לא הזכיר את הקושי המוזר שהיה ביום ראשון.
בנט אובר- לא זוכר כמה לשלישיה קרוב ל90 אני מניח, קליל מאוד.
מה שכן יצאתי בל1ט ושכחתי את הסטים ל8 חזרות בבנץ' ובסקוואט. לא נורא.
אחרי זה תרגילי עזר לכבוד הסופ"ש -
מתח 15*3 - הסט האחרון הצלחתי בקושי בקושי, מעריך שאני עושה די נקי, אומנם לא לאט ועוצר למטה אבל משתדל לרדת עד הסוף ו"לקפוץ" כמה שפחות.
קדמית - 2 סטים עם דאמבלים לא מעניין במיוחד
אחורית - 2 סטים עם כבל לא מעניין במיוחד
רן אמר לי לעשות מתח בימים של הבנט אובר,
חשבתי אולי להעיף את האחורית והקדמית באימון האחרון ולעשות קדמית ומקבילים ביום של הדדליפט, מה דעתכם? כי יצא לי אימון ארוך ונראה לי מיותר 3-4 תרגילי עזר באימון.