[moo]

פורסם במקור על ידי sbtgn1

אם אין סיבה מיוחדת לעשות אירובי אז במסה זה מעט מיותר תעשה אימון אחד בשבוע 30 דקות וזהו.
שתגיע לחיטוב תוכל להגדיל את הכמות .

זה כבר יותר סביר, אני היייתי הולך על 60-90 דקות
מתחיל ב 60, ובמידת הצורך מוסיף