[יועץ לתוספי תזונה]

שתי השיטות מובילות לרווי השריר בקריאטין.
שיטת העמסה מובילה לכך מהר משיטת 5 גרם כל יום.
תבחר את השיטה שניראת לך כטובה ביותר עבורך.
שים לב שקריאטין גורם לספיחת נוזלים לתאי השריר לכן הקפד על צריכה מוגברת של נוזלים רצוי כמובן מים.
לפחות גלון של מים ביום.