אימון חרא ביותר היום, שאריות מהדלקת ריאות+ שבוע בלי אימונים ושינה(אזעקות)= כשלון חרוץ!
סקוואט
1x1x170
1x1x170
1x3x160- כבד מאוד
בנץ'
1x2x115- כבד
1x3x110
דדליפט
1x3x180
מקבילים
1x15
1x12
1x9
מבואס רצח ומרגיש חרא אחרי האימון, אני מתחיל לקצץ סט בנפח של הסקוואט כדי להתאושש טוב יותר
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|