אימון התאוששות שבוע 11
סקוואט
2x5x120- לא בטוח ששברתי בכל החזרות
פרס
1x2x72.5- לא ניסיתי שלישית כי המרפק כאב מאוד, כנראה אי אפשר לעשות אחרי נפח בנץ' שיאים בפרס יותר
2x5x60- די קל
מתח
3x7- כאבו המרפקים, הפסקתי
בייספס
3x8x40
פשיטות גו
5x12 עם גומיות מיני מונסטר(התנגדות 40 פאונד)
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|