7/2
הלכתי לחדר כושר על בטן ריקה + גמרתי בבוקר + קפה שחור בוצי וטוב.
Squat
80 לחמש
100 לחמש
110 לשלוש
125 לחמש סט אחד.
Deadlift close-grip
60
95x3x5
Deadlift snatch-grip
100x1x5
Bench Press
20
60
85x1x5
Front Squat
50x3x5
Powerlceans + front squat
45x5x3
אימון סבבה לגמרי, מרגיש טוב!