ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Sugarzaza
אין שום יתרון בצריכה של חלבון אחרי אימון, פשוט צריך שהסך הכללי יהיה גבוה. לעומת זאת יש חשיבות לפחמימות אחרי אימון
|
כמובן שיש יתרון, החלבון מחזיר את האנרגיה לגוף,(בנוסף לפחממה) ומסייע בשיקום תהליך בניית השריר מחדש.
אין ספק שיש חשיבות די גדולה לפחממות אחרי האימון, אבל גם לחלבון יש חשיבות.
לכן להציר שאין שום יתרון בצריכת חלבון לאחר אימון, זה לא מקובל.
ציטוט:
נטילת חלבון לאחר אימוני כוח נמצאה כחיונית ביותר, כך עולה ממחקר שפורסם ב-Journal of Physiology, 2001 שבדק את השינויים בכוח ובמסת השריר במשך 3 חודשי אימון כוח בקרב שתי אוכלוסיות קשישים (גיל ממוצע 74) שנטלו תוסף חלבון מיד לאחר האימון או כעבור שעתיים. השינויים נמדדו בעזרת MRI, DEXA, ביופסיות שריר, ורמת הכוח האיזוקינטי.
התוצאות הראו הבדלים מובהקים לטובת הקבוצה שנטלה מידית את התוסף. לכן מסקנת החוקרים הייתה כי לתוספת של חלבון מיד לאחר אימון התנגדות השפעה עילאית על עליה ב –LBM ולכך השפעה על הקצב המטבולי ברקמה.
|
המאמר.