אוקיי את החשיבות של החלבון והפחמימות לאחר אימון זה ידוע לי אבל תענו לשאלתי שאני די יודע עליה את התשובה אבל לפי מקרים מסוימים יש בי קצת ספק,כלומר אני יודע שצריכה של 30 גרם חלבון לאחר אימון מספיקה אבל יש לי חבר שצורך 60 גרם חלבון מינימום לאחר אימון והוא התפתח די יפה, אני יודע שיש עוד פרמטרים להתפתחות שלו כגון:גנטיקה,צריכה מספקת של אבות המזון, ועוד. אבל רציתי לשאול האם מומלץ לצרוך מעל ל30 גרם חלבון לאחר אימון?
|