אירובי אחרי שייק
גיל אמר לי לשתות מנת שייק ולאכול בננה מיד אחרי האימון האנאירובי ואח"כ לעשות אימון אירובי. הבעיה היא שזה גורם לכאבי בטן ואי אפשר לרוץ. מה אפשר לעשות וכמה זמן אפשר לחכות בין השייק לאימון האירובי? (גיל אמר לי לעשות את האירובי אחרי האימון כי הגוף כבר השתמש בגליקוגן ובאירובי הוא ישתמש בשומן. כמה זמן אפשר לחכות בין השייק והבננה לאירובי בלי שהגוף יחזור להשתמש בגליקוגן?)
|